Завершать утреннюю гимнастику эффектно неторопливой пробежкой по пересеченной местности.
Оптимальная длина дистанции от 1,5 км до 2 км. После пробежки обязательной процедурой является душ или умывание холодной водой с растиранием жестким полотенцем. Два раза в неделю следует заняться дополнительным видом спорта, если есть желание добиться значительных результатов. Время дополнительных занятий не должно быть превышать 1,5—2 часов.
Спать ложится будущий боксер до одиннадцати часов вечера, а подъем делает в семь.
— У меня совсем слабые руки. Ну вот слабые, и всё.
Не огорчайся. Горе твое поправимо. Для начала заведи себе маленький мячик и тискай его, сжимай в кулаке. Если нет подходящего мячика, можно обойтись толстым куском резины. Это первый, но не последний совет. Свободное время можно потратить на дополнительное укрепление рук. Например, ложась на землю, лицом, повернутым вниз, руки ставят в упор и отжимаются. Можно попросить кого-то из домашних подержать за ноги, а стоя на руках - сгибать и разгибать руки.
Всегда актуально упражнение «тачка», знакомое многим из детства. Партнер держит ноги, а вы идете на руках, сначала рекомендуется медленно с плавным переходом к ускорению. Золотое упражнение - подтягивание на перекладине. За неимением таковой, можно подтягиваться даже на ступеньке пожарной лестницы.
- 14/01/2011 08:44 - Потанцуем? Спорт или развлечение?
- 10/01/2011 07:02 - Кардиотренажеры
- 07/01/2011 20:54 - Как заниматься бодифлексом
- 03/01/2011 19:50 - Советы начинающему парашютисту
- 01/01/2011 09:06 - С чего начать увлечение спортом?
- 25/12/2010 02:42 - Спортивный дневник
- 21/12/2010 01:37 - Советы футболисту
- 17/12/2010 19:42 - Используйте кислородные концентраторы при интенсивных занятиях спортом
- 13/12/2010 18:38 - Секреты спального мешка
- 12/12/2010 22:51 - Как научиться эффективно дышать во время плавания